Аэробика - это одна из наиболее популярных и модных видов фитнеса. Ее упражнения, как правило, проводятся под ритмическую музыку. Основное преимущество аэробики – это укрепление организма и уменьшение веса тела.
Наиболее популярные разновидности аэробики – это:
Танцевальная аэробика – система упражнений, которая основана только на танцевальных упражнениях. Тренировки проходят под музыку таких стилей, как city-jam, hip-hop, funk, jazz-modern. В результате тренировок улучшается координация движений, укрепляются мышцы нижней части тела, и прочее.
Степ-аэробика – вид фитнеса, в котором используется специальные скамеечки, или степ-платформы. Эта система упражнений значительно подтягивает мышцы ног, улучшая их форму, а также является отличной профилактикой остеопороза и артрита;
Следующий популярный вид фитнеса – пилатес. В отличии от других направлений фитнеса он имеет ряд существенных преимуществ, а именно то, что совершенно не дает организму ударной нагрузки и совсем не имеет противопоказаний. Занятия пилатесом увеличивают гибкость суставов и эластичность связок, а также силовую выносливость.